Pedalo Beinbeuger Trainer (Hamstring)
Der Pedalo Beinbeuger Trainer ermöglicht ein Training der hinteren Beinmuskulatur (ischiocrurale Muskulatur bestehend aus Halbsehnenmuskel, Köpfe des Beinbizeps, Plattsehnenmuskeln) und nebenbei der Wadenmuskulatur. Gerade die ischiocrurale Muskulatur wird oftmals von Sportlern vernachlässigt und ist gegenüber ihrem Gegenspieler der Beinstrecker Muskulatur zu schwach. Dies kann zu muskulären Dysbalancen und Fehlstellungen in der Körperhaltung (Hüftstreckung, unterer Rücken, Körperaufrichtung) führen.
Beim Sprinten übernimmt der Beinbeuger den wichtigsten Part bei der Hüftstreckung und ist somit wesentlich an der Kraftübertragung beteiligt. Auch empfiehlt sich diese Übung zur Kräftigung des Bindegewebes rund um den Po und Oberschenkel. Daher gehört das Training des Beinbeugers bei den Leichtathleten unbedingt in den Trainingsplan. Genauso empfehlenswert ist er im Einsatz bei Freizeitsportlern, Menschen im Aufbautraining nach Verletzungen und mit muskulären Defiziten, Therapeuten, Physiopraxen, Athletiktrainern.
Der Pedalo Beinbeuger Trainer ist ein kompaktes und sehr funktionelles Trainingsgerät für jeden Sportler und in jeder Trainingstasche leicht mitzuführen.
Mit dem Pedalo Beinbeuger Trainer lässt sich die Muskulatur auf einfache Art und Weise zu Hause, im Verein, Fitnessstudio oder unterwegs trainieren. Ein Vorteil gegenüber Beinbeuger Kraftmaschinen in Fitnessstudios (Leg Curl Gerät) ist, dass die Übung frei ausgeführt wird und es somit nicht zu Knieproblemen aufgrund eines falsch eingestellten Drehpunktes kommen kann. Der Pedalo Beinbeuger erweist sich als höchst flexibel und wirkungsvoll einsetzbares Trainingsgerät für Sport, Fitness und Alltag.
Beinbeuger mit Zubehör Widerstandband (Art.-Nr. 19161100)
Am Tragegriff kann ein elastisches Widerstandsband (Textil Gummiband) befestigt werden. In dieser Kombination wird dann gegen einen erhöhten Widerstand sowohl in der Streckung, als auch in der Beugung trainiert und der Trainingsreiz auf die Muskulatur erhöht.
Für Ungeübte empfehlen wir: Die Beugung zunächst nicht gegen den zusätzlichen Widerstand ausführen, am Anfang ist das körpereigene Gewicht ausreichend. Zur Unterstützung kann das Band so platziert werden, dass es sogar das Beinbeugen unterstützt. Dies ist vor allem auch bei Sportlern nach Muskelverletzungen der ideale Einstieg.
Übungsausführung
Die Übung sollte in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo ausgeführt werden. So erzielen wir die volle Wirkung auf die empfindliche Beinbeuger Muskulatur über die komplette Bewegungsamplitude hinweg. Die Konzentration gilt den Beinen und deren Anspannung während der gesamten Übung. Der Oberkörper befindet sich ruhig und entspannt in Rückenlage auf dem Fußboden. Die Arme liegen seitlich am Körper mit dem Handrücken zum Boden und drücken gegen den Boden. Das Becken ist angehoben und aufgerichtet (untere Bauchmuskulatur angespannt) und bildet gemeinsam mit Knie und Schulter eine Linie. Die Fersen werden in das Softpad gepresst. Die nicht ganz durchgestreckten Beine der Ausgangsstellung werden jetzt angewinkelt und die Fersen in Richtung Gesäß geführt. Bei der Bewegungsausführung stets auf die Technik achten.
Weitere Übungsformen
Der Beinbeuger eignet sich für jegliche Übungen bei denen ein Bein seitlich oder frontal auf dem fahrbaren Beinbeuger geführt werden soll
Übung Abduktion
Optional können auch Dehnungsübungen der Adduktoren durch seitliches Abspreizen durchgeführt werden. Mit Hilfe der Flexvit Widerstandsbänder auch gegen den Widerstand des Bandes welches dann das Heranführen des ausgestellten Beines erleichtert.
Übung Ausfallschritt
Im Ausfallschritt wird das hintere Bein auf den Beinbeuger gestellt und nach hinten weggerollt. Das Standbein kann zusätzlich auf den Pedalo Twister 38 gestellt werden. Bei dieser Übung werden dann neben der Oberschenkelmuskulatur des Standbeines zusätzlich dessen Knierotatoren trainiert. Knieverdrehungen sind eine im S